เมนูอาหารลดน้ำหนัก 38 เมนู พร้อมแคลอรี่และโปรตีน
สรุปสั้นๆ
CleanFit มีเมนูอาหารลดน้ำหนัก 38 เมนู พลังงาน 70–330 kcal ต่อกล่อง โปรตีนสูงสุด 34 กรัม เมนูไก่ 21 รายการมีพลังงานเฉลี่ย 156 kcal และโปรตีนเฉลี่ย 27 กรัม เมนูที่แคลอรี่ต่ำที่สุดคือกะเพรากุ้ง 70 kcal
ทุกเมนูเป็นกับข้าวพร้อมทาน ระบุพลังงานและสารอาหารต่อกล่องตามข้อมูลในระบบสั่งซื้อ ณ 20 ตุลาคม 2569ทานคู่กับข้าวหรือคาร์บที่เลือกเองได้ตามเป้าหมายแคลอรี่ต่อวัน เมนูหมูและเมนูเส้นมีราคาเพิ่ม ฿10 ส่วนเมนูปลาและกุ้งมีราคาเพิ่ม ฿15 ต่อกล่อง
เมนูอาหารลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำที่สุด
5 เมนูที่พลังงานต่ำที่สุดต่อกล่อง เหมาะกับมื้อเบาๆ หรือมื้อเย็น
- กะเพรากุ้ง 70 kcal · โปรตีน 12 g
- กุ้งผัดผงกะหรี่ 70 kcal · โปรตีน 11 g
- กุ้งกระเทียม 70 kcal · โปรตีน 10 g
- กะเพราปลาดอร์รี่ 80 kcal · โปรตีน 17 g
- ซุปมิโซะไก่นุ่ม 100 kcal · โปรตีน 20 g
เมนูโปรตีนสูงที่สุด
5 เมนูที่โปรตีนสูงที่สุดต่อกล่อง ช่วยให้อิ่มนานระหว่างคุมอาหาร
- ไก่เทอริยากิ โปรตีน 34 g · 190 kcal
- กะเพราไก่สับ โปรตีน 33 g · 180 kcal
- ไก่ย่างซอสกระเทียม โปรตีน 32 g · 160 kcal
- ไก่ย่างโคชูจัง โปรตีน 32 g · 170 kcal
- ต้มข่าไก่นุ่ม โปรตีน 31 g · 150 kcal
เมนูไก่ (21 รายการ)
เมนูหมู (6 รายการ)
เมนูเส้น (5 รายการ)
เมนูปลา (3 รายการ)
เมนูกุ้ง (3 รายการ)
ตารางแคลอรี่เมนูอาหารลดน้ำหนักทั้งหมด
เรียงจากแคลอรี่น้อยไปมาก ค่าต่อ 1 กล่อง
| เมนู | ประเภท | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | น้ำตาล (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| กะเพรากุ้ง | กุ้ง | 70 | 12 | 3 | 1 | 0 |
| กุ้งผัดผงกะหรี่ | กุ้ง | 70 | 11 | 3 | 1.5 | 1 |
| กุ้งกระเทียม | กุ้ง | 70 | 10 | 3.5 | 2 | 1 |
| กะเพราปลาดอร์รี่ | ปลา | 80 | 17 | 2 | 1 | 0 |
| ซุปมิโซะไก่นุ่ม | ไก่ | 100 | 20 | 2 | 1.5 | 0 |
| ฉู่ฉี่ปลาดอร์รี่ | ปลา | 100 | 16 | 0 | 4 | 0 |
| แกงเหลืองปลาดอร์รี่ | ปลา | 110 | 16 | 6 | 2.5 | 0 |
| หมูนุ่มผัดดอกกะหล่ำ | หมู | 120 | 19 | 8 | 1 | 2 |
| ต้มแซ่บหมูนุ่ม | หมู | 130 | 24 | 2 | 2.5 | 0 |
| หมูกระเทียมพริกไทย | หมู | 130 | 21 | 6 | 2.5 | 2 |
| แกงเผ็ดไก่นุ่ม | ไก่ | 130 | 20 | 8 | 2.5 | 0 |
| คั่วกลิ้งไก่ | ไก่ | 140 | 27 | 6 | 1 | 1 |
| หมูผัดซอสเผ็ดเกาหลี | หมู | 140 | 19 | 11 | 2.5 | 6 |
| ต้มข่าไก่นุ่ม | ไก่ | 150 | 31 | 3 | 2 | 0 |
| อกไก่พะโล้ | ไก่ | 150 | 30 | 4.5 | 1.5 | 1 |
| ลาบไก่ | ไก่ | 150 | 28 | 5 | 2 | 0 |
| อกไก่นุ่มลุยสวน | ไก่ | 150 | 28 | 8 | 1 | 1 |
| เขียวหวานไก่นุ่ม | ไก่ | 150 | 26 | 5 | 2.5 | 0 |
| น้ำตกอกไก่ | ไก่ | 150 | 25 | 8 | 1.5 | 0 |
| ไก่ซอสครีมเห็ดกลิ่นทรัฟเฟิล | ไก่ | 150 | 23 | 9 | 3 | 0 |
| ไก่สับผัดซอสมะเขือเทศ | ไก่ | 150 | 22 | 9 | 2.5 | 6 |
| ไก่ย่างซอสกระเทียม | ไก่ | 160 | 32 | 7 | 1 | 2 |
| ไก่สับกระเทียมพริกไทย | ไก่ | 160 | 27 | 8 | 2 | 0 |
| ผัดฟักทองไก่สับ | ไก่ | 160 | 26 | 6.5 | 3.5 | 2 |
| ไก่สับผัดซอสไข่เค็ม | ไก่ | 160 | 25 | 6 | 4 | 2 |
| แพนงหมู | หมู | 160 | 23 | 4 | 5 | 1 |
| ไก่ย่างโคชูจัง | ไก่ | 170 | 32 | 8 | 1 | 2 |
| ไก่นุ่มผัดผงกะหรี่ | ไก่ | 170 | 31 | 4 | 3.5 | 1 |
| หมูห่อสาหร่ายคลีน | หมู | 170 | 23 | 3 | 7 | 0 |
| มัสมั่นไก่อบ | ไก่ | 170 | 22 | 8 | 6 | 3 |
| กะเพราไก่สับ | ไก่ | 180 | 33 | 4 | 3 | 1 |
| สุกี้แห้งไก่นุ่มโบราณ | เส้น | 180 | 22 | 16 | 3 | 1 |
| ไก่เทอริยากิ | ไก่ | 190 | 34 | 8 | 2 | 5 |
| ห่อหมกไก่นุ่ม | ไก่ | 190 | 25 | 6 | 7 | 0 |
| สปาเก็ตตี้โบโลเนสไก่สับ | เส้น | 220 | 21 | 26 | 4 | 7 |
| หมี่คลุกไก่ฉีก | เส้น | 280 | 27 | 38 | 2.5 | 4 |
| บะหมี่หยกแห้งไก่อบ | เส้น | 280 | 26 | 32 | 5 | 2 |
| บะหมี่ผักต้มยำน้ำข้นไก่สับ | เส้น | 330 | 23 | 39 | 9 | 4 |
ตัวเลขเป็นค่าโดยประมาณต่อกล่องจากระบบสั่งซื้อ หากแพ้อาหาร สอบถามส่วนประกอบกับแอดมินทางแชทได้ก่อนสั่งซื้อ ดูวิธีจัดมื้อให้พอดีกับแคลอรี่ต่อวันได้ที่ ตารางอาหารลดน้ำหนัก
คำถามที่พบบ่อย
เมนูอาหารลดน้ำหนักเมนูไหนแคลอรี่ต่ำที่สุด
เมนูที่แคลอรี่ต่ำที่สุดคือ กะเพรากุ้ง (70 kcal), กุ้งผัดผงกะหรี่ (70 kcal), กุ้งกระเทียม (70 kcal) ต่อกล่อง
เมนูไหนโปรตีนสูงที่สุด
เมนูโปรตีนสูงที่สุดคือ ไก่เทอริยากิ (34 กรัม), กะเพราไก่สับ (33 กรัม), ไก่ย่างซอสกระเทียม (32 กรัม) ต่อกล่อง
มีเมนูไม่เผ็ดไหม
มีเมนูไม่เผ็ด 14 รายการ เช่น ไก่สับกระเทียมพริกไทย, ไก่เทอริยากิ, ไก่ย่างซอสกระเทียม, ไก่ซอสครีมเห็ดกลิ่นทรัฟเฟิล
เมนูไหนคาร์บต่ำ เหมาะกับคนคุมคาร์บ
เมนูที่คาร์บต่ำที่สุดคือ ฉู่ฉี่ปลาดอร์รี่ (0 กรัม), ต้มแซ่บหมูนุ่ม (2 กรัม), ซุปมิโซะไก่นุ่ม (2 กรัม) ต่อกล่อง
ถ้าแพ้อาหารควรทำอย่างไร
หากแพ้อาหาร เช่น ถั่ว กุ้ง หรือแป้งสาลี สอบถามส่วนประกอบกับแอดมินทางแชท LINE หรือ Messenger ได้ก่อนสั่งซื้อ